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提升幸福感的11個好習慣 1、不帶手機上床 帶著手機上床，往往會將正常的睡覺時間推遲。另外，坐在床上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。 睡覺前遠離手機，上床后可以看會兒書，按時睡覺，保證足夠的睡眠。 2、要吃早餐 一定要吃早餐，保證足夠的營養攝入！畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經有一晚沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。 一天之計在于晨，吃一頓保質保量的早餐，給自己的身體充滿電。 3、凡事提前10分鐘 做任何事，最好都給自己留點余地。 凡事提前10分鐘，在遇到突發情況的時候讓自己有足夠的時間去處理，不會讓自己總是處在一種非常急迫的狀態。 提前10分鐘起床，提前10分鐘出門……你會發現，一整天都變得從容很多。 4、事分輕重緩急 每天開始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先靜下心來理一理思路，將事情分個輕重緩急，先做緊急的、重要的，再做不急的、次要的。 當日事當日畢。這樣既能保證工作高效，又能合理利用時間。 5、學會拒絕 有一句經典台詞：你每次找我幫忙我都欣然接受，如果有一次我不能幫你，你就會對我產生一種莫名奇妙的厭惡感。我才不要自討苦吃。 適時學會拒絕，不要讓被幫助的人對你產生依賴感。 6、學會換位思考 不到萬不得已，盡量少開口求人。 開口前要試著互換位置，問問自己如果遇到這樣的求助，是幫還是不幫。如果答案是否定的，那就自己再想其它辦法吧。 很多事情都同理，設身處地地多從對方的角度來看待問題，你會發現處事方式真的很重要。 7、耐心聽別人講話 首先，耐心聽別人講話是對對方的一種尊重，是待人接物最基本的禮貌。 其次，三人行必有我師。只要我們有心，總能從別人的言行中收獲自己想要的東西。 因此，耐心聽別人講話，也是吸收智慧的一個重要途徑。 8、堅持運動 生命在于運動，要養成堅持運動的好習慣。 不管去健身房還是在小區樓下跑跑步、在房間里跳跳操，都可以；另外，上下班騎車或步行也是不錯的選擇。 9、學會理財 見過很多賺得不少但依然月光的人，大家似乎都有一個通病，自己都不知道錢花到哪里去了，每一分錢都花得很隨性，完全沒有理財的觀念。有句話叫：你不理財，財不理你。 理財是人生中的一件大事，會理財才能積攢財富。不求大富大貴，但求遇到突發情況可以應急。 10、遠離抱怨，反省自己 遇到問題，不要忙著抱怨。抱怨換不來成功，只會傷害感情。 多從自己身上找原因，問問自己還有什么做得不夠的，有則改之，無則加勉。 如果大家都能有這樣的覺悟，那么離下一次成功也就不遠了。 11、控制情緒，做一個溫柔的人 人都有脾氣，都有任性的時候，但要學會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。 壞脾氣不但解決不了問題，還會把簡單的事情變復雜。 當你越是變得成熟、溫柔，你就越能感知到這個世界的美好和善意。 有幸福感的10個標志，你有幾個？ 人生最無用的這7件事，會徹底摧毀你的幸福感 選擇越少，幸福感越高分頁：123
體面的人生，從來不需要訴苦 我們都向往一生得體地活著。 有的，只不過是追求身體體面；也有的，向往內心體面，當然，最高境界是身心都體面。 1 市里召開擴大財務會議，我偶遇年少時的朋友栗子。 她看起來有些憔悴，但眼睛里的光芒告訴我重逢的驚喜。我們很多年沒有聯系了，這些年各忙各的生活，一度失去了消息。 早從其他朋友那里得知，她幾年前離婚了，前夫并不地道，離婚時分隔了大部分家產重組家庭，母親過世后，她一個人帶著孩子過，在商場工作的她收入并不高。 經歷了欣喜與激動，我忍不住地問她：“你這些年過得好嗎？” 她頓了一下說：“我很好啊，商場雖然收入不高，但足夠生活了，孩子成績不撥尖但很穩定，我和同事們相處得很好……” 說來說去，都是些快樂的事，她只字不提母親去世，婚姻不順。 我心疼地對她說，栗子，我知道你這些年的不容易。 她笑了：“我們只談幸福，不訴滄桑。” 我心里忽然一暖，這才是我認識的她，依舊是那個快樂的女子。 她說，有些事不堪回首，就不要想了。 “只說幸福，不訴滄桑。”說起來云淡風輕。因為真正的生活比這八個字殘酷多了，但她看起來這般堅強，又笑得那么得體。 我喜歡她的生活態度和人生領悟。很多人太喜歡訴苦了，有一點不開心的事到處說，最后弄得自己仿佛真的陷入了水深火熱中，生活被籠罩了層層陰霾。 其實，幸與不幸常在天不在人，而覺得幸與不幸，卻在自己了。 2 聰明的人，不輕言悲苦，因為別人看不到，沒必要把內心的傷展現給人看，有損形象。 有一個女鄰居，超喜歡傾訴。 逮誰是誰。 張嘴就是自己每天辛苦，工作太忙，同事不好相處，老公不省心，天天晚歸，孩子成績也不好，這么小就愛打扮。 開始我總站在那兒聽她嘮叨，時不時安慰幾句，后來顛來倒去的就是那些瑣事，再見就避之不及，唯恐打開她的話匣子。 那天，我下班，剛好見到她和另一位熟人說她加班后回家看到老公飯沒做，碗沒洗，婆婆又住院了，小叔子一家也不出面，真是命苦，攤上這么個一家子。 我們這些人集體見證了她最不體面的一面。 其實，她有體面的工作，女兒生得美，老公事業有成，看起來還是很高大上的。但聽她說的多了，現在見到她老公，腦子都浮現出他在家葛優躺、臟襪子亂扔、煙灰亂彈的懶人形象，與光鮮體面的外表判若兩人，讓人厭惡叢生。 當然，這一切都來于她的喋喋不休。 只顧著自已的嘴上痛快了，卻不知丟失了體面。 3 訴苦的鼻祖，莫過于魯迅先生筆下的祥林嫂。 她在小說《祝福》里是一個悲劇人物。 經歷喪子之痛后，她每天神情木訥、喋喋不休的訴說。 只是再怎么悲慘的故事也經不住歲月打磨，當阿毛的故事變成了含在嘴里的甘蔗渣時，人們便開始唾棄了，每當她開口談阿毛，那些人便會接過這個故事一字不差地復述一遍，然后譏笑地走開。 傾訴是有底線的，同情是帶有時效性的。 雖然慣常麻木的靈魂需要不斷的刺激，但祥林嫂顯然沒有不斷更新痛苦的能力，她只能仍任由別人對她的同情轉換成漠然，然后從漠然轉換成厭惡，再然后，遠遠躲開。 偏偏有些人，要用一種不體面的方式要公平，要包容，要同情。 誰不曾被辜負過？ 太陽底下并無新鮮的套路，哭者仍哭，歌者仍歌，這世間并無絕對的公平。 但有內涵的人遇到痛苦會尋求幫助，自己想辦法，偶爾表述，但絕不演變成訴苦，否則，說多了，真的變成了那個可憐的人。 4 體面是一種獨絕的氣質。 我常在一些女子身上看到這種體面，比如楊絳先生。 雖然她也隨著時間的流逝有了蒼老的容顏，卻始終有一顆飽滿的天真的心。 世人皆知她受的苦。 她卻永遠靜篤、內斂、蒼老又天真的體面。 雪小禪說，這種蒼老天真，于世俗而言，是一種無言的美德。 原來所謂成熟，就是要學會自我治愈的能力。 我發現很多成功的人，他們的體面全來自于不說、不爭。 那種拼盡全力用教養與格局，努力地在順境逆境都活得淡然的人，真正稱得上體面。 網絡上曾有一句話，不要向任何人訴苦，因為80%的人不關心，剩下20%聽了很高興。 這就是人生，很多關系比你想像的復雜，除了親人、知已、朋友，其他的人看你并不重要。 你的那些不幸又算得了什么呢？ 別輕易訴苦，否則只會在開弓拉弦張嘴的那一刻，傷得是自己。 5 這個世界很忙，有些人忙到沒時間難過，沒時間傷春悲秋，更沒時間聽你或對你訴苦。 在他們冷靜、淡然的背后也曾藏著很多傷口，一個人悄悄愈合罷了。 只言幸福，不訴滄桑。 這樣的人生才能花開滿徑，馨香永伴。 很喜歡李宮俊的一句話：“與其抱頭痛哭，不如強顏歡笑，起碼能體面些。” 為了這份體面，從現在起，可以學著閉上嘴了！ 聰明的父母，從不向孩子訴苦 比貧窮更可怕的是不體面 不是誰都能體面地倔強著生活 為什么你不能體面地做自己分頁：123
劉墉：談鎮定 “平常心”要以“平常”來準備，而非臨時抱佛腳。 “平常心”也是“心常平”，讓你的心總保持在平靜的狀態，才能以不變應萬應。 ◎平常心，心常平 “后天就要舉行生物科學會考了，我好緊張。”晚餐時你皺著眉說。 “要有平常心。”我先簡簡單單地答，又加了一句：“我和你媽媽就有平常心，所以明明知道你要會考了，也不多問你，怕你因為我們問，更緊張，也更沒有平常心。 “什么叫平常心？我不懂。”你說。 好！我就用平常心跟你談談平常心吧！ “平常心”就像那三個字，是“平常有的心”，是“平常的心情”。舉個例子，你平常早餐都吃一個蛋、一塊面包，晚上都睡七個小時覺；考試的時候，也像平常一樣睡七小時覺，早晨吃一個蛋、一塊面包，就是有平常心。 至于沒有平常心的人，可能碰上考試只睡五個小時，早上為了增加體力，多吃一個蛋、一塊面包，還多喝杯果汁、吃根香蕉，到了考場，又灌下一瓶雞精。結果，你猜怎么樣？ 因為他的生活方式跟平常不一樣，睡得少本來新陳代謝已經不好，又吃太多東西，不習慣，反而可能在考場胃痛。 我就曾經在參加大專聽考的時候，因為沒有平常心而嘔吐；我也曾經因為沒有平常心，在上電視主持特別節目的那天，臉上長了兩個大包。 為什么？ 因為考試之前，我為了補充體力，特別買了幾瓶健康飲料，那飲料主要是氨基酸，我不習慣。至于主持節目長大包，則因為我在前一天晚上照鏡子，看到幾個粉刺，擠又沒擠好，造成發炎。 我平常總擠痘子很少發炎，為什么偏偏那天出問題呢？ 很簡單，因為沒有平常心—— 平常我要擠就擠，反正第二天沒什么大事，擠壞了也沒關系；可是那一天既想擠又不敢擠，生怕擠不好，結果因為不敢用力擠，反而沒擠干凈，造成第二天發炎。 所以我說，要有平常心，你平常習慣怎樣，考試前保持那樣，就不會出問題。 我甚至建議你完全照平常的時間上床，即使早準備好了，也別因為想多睡幾個小時而提早睡覺，因為太多人得過這樣的教訓，就是碰上第二天有大事，早早上床，既不困心情又緊張，反而造成失眠。 媽媽在晚餐時不也說嗎？ 她學生時代，大考前不洗頭，考試那天不穿新衣服新鞋子。 我在學生時代跟她一樣，那也是一種維持平常心的表現。因為當你放太多的注意力在服裝上面，或是穿了自己不習慣的衣服、鞋子、剪了不習慣的發型，造成分心，或臨時出了情況，反而會影響考試。 舉個例子，我小時候有一次參加全台北市的演講比賽，特別在那天穿了新衣服、新皮鞋，就差點出問題。 因為才彎腰系鞋帶，褲襠就咔喳聲，裂了。等縫好褲子，匆匆出門，又發現那只皮鞋因為是新的，硬、打腳，走一步痛一下，造成我連上台都一拐一拐的。 你說，那不平常的心，不是弄巧成拙嗎？ 經過大半輩子，我覺得愈是碰上不平常的事，愈要有平常心。 所以在動膽囊割除手術的前一天，我跟平常一樣寫文章、看書、看電視劇，跟平常一樣時間上床；我每次出國前，也必定跟平常一樣的時間睡覺、起床、打球。 我見太多了！許多人在出國旅行前，趕著安排未完的公事；上飛機前一夜，先赴應酬，大吃大喝，又裝行李裝到深夜，結果還沒出國門，已經扭傷了腰，上飛機之后又開始瀉肚子，加上出國之前休息不夠，沒幾天就感冒了。 或許你要說，國內的事情當然要安排好，行李也當然要裝。 對！這正是我要強調的。 愈是將要面對不(www.lz13.cn)平常的情況，你愈應該早早安排，把那不平常的負擔，用前面充裕的時間去分散。就如同考試，你想能有平常心，就應該在平常早早準備；你想出國之前表現得從容，就應該早早規畫，甚至兩三天前已經收好行囊；你想要穿新衣服出台，則應當早早就把衣服試穿一遍，甚至穿上鞋子里外走走，看看步子跨不跨得開？腳又會不會踩到裙角？ “平常心”要以“平常”來準備，而非臨時抱佛腳。 “平常心”也是“心常平”，讓你的心總保持在平靜的狀態，才能以不變應萬變。 所以只有平常就努力，平常就儆醒的人，才有資格談“平常心”。 劉墉作品_劉墉散文 劉墉：談睡眠 劉墉：談出頭分頁：123
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